普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。
 長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。

☆ やってみよう ☆
・肩甲骨を寄せる
・両手をできるだけ近づける
・足は肩幅より少し広めで平行に開く
・息を吐きながら3秒間腰を反らす
・あごは上げない
・胸を開く
・骨盤を前へ入れるイメージ

※ 痛みやしびれが出たら中止してください。