その1−脳の活性化−
両手の指先を使うので脳が刺激されて活性化し、老化防止に効果的です。
その2−自律神経・内臓機能の活性化−
歌に合わせてお手玉をすることで呼吸、とくに息を吐くことを意識的に行うので自律神経や内臓機能が活性化します。

①左右の手に1個ずつお手玉を持つ。
②右手のお手玉を高く投げ上げ、左手のお手玉を右手に移す。これを繰り返す。

�@3つのお手玉を右手に2個●●、左手に1個●持つ。
�A右手のお手玉を1個●投げ上げ、一番高いところで左手のお手玉●をクロスさせるように投げる。
�B最初に投げたお手玉●を左手で受けたら右手に残っているお手玉●を投げる。
�C左手で投げたお手玉●を右手で受ける。これを繰り返す。
※左右反対の手でも可。